Crêpes du sportif
Recettes

Crêpes du sportif

Les crêpes du sportif. Une bonne alternative aux aliments riches en hydrates de carbone des crêpes classiques. Celles-ci sont composées d’ingrédients naturels très digestes et nutritives.

Les crêpes sont d’excellents glucides à prendre, mais beaucoup manquent d’éléments nutritifs, sont difficiles à digérer, endorment et donnent des ballonnements.


Temps de préparation : 7 minutes
Temps de cuisson : 3 minute
Durée totale : 10 minutes
Portions : 4


Ingrédients :

  • 1 tasse de farine de *millet
  • 1/2 c. à café de bicarbonate de soude
  • 2 c. à café de poudre à pâte
  • 2 œufs
  • 1 tasse de *patate douce cuite, ou en conserve
  • 1 tasse de lait d’amande ou de lait de riz
  • 1 c. à café d’huile de coco
  • Sirop d’érable

Préparation : Salade mesclun Collation Santé

  1. Mélangez tous les ingrédients secs dans un bol.
  2. Dans un autre, battez les œufs avec la patate douce et le lait d’amande.
  3. Combinez les ingrédients humides et secs. Mélangez bien.
  4. Faites chauffer l’huile de coco à feu moyen, dans une poêle.
  5. Versez le mélange et faites cuire 2 minutes. Retournez et faites cuire encore une minute.
  6. Servir avec sirop d’érable.

Voilà un petit déjeuner qui vous aidera à concourir votre journée !!!


*Des patates douces au petit déjeuner ?

*Le millet : une céréale aux multiples atouts pour votre santé

Prime santé

Beaucoup d’entre nous ne prennent pas de petit déjeuner le matin, par manque de temps ou d’appétit. Pourtant, ce premier repas de la journée devrait apporter l’énergie nécessaire pour passer une bonne matinée.

Pourquoi le petit-déjeuner est-il important ?

Le petit-déjeuner est important pour plusieurs raisons. La prise d’un repas le matin fournit le carburant nécessaire à votre corps et à votre cerveau. Il peut également aider à réguler la faim, réduisant ainsi l’envie de grignoter tout au long de la journée.

Quel est le petit-déjeuner idéal pour perdre du poids ?

Le petit-déjeuner idéal pour perdre du poids doit être équilibré et nutritif, favorisant une sensation de satiété tout en apportant les nutriments essentiels.

Une combinaison d’aliments riches en protéines, en fibres et en graisses saines est recommandée. Par exemple, un bol de yaourt grec nature accompagné de fruits frais et de noix constitue un excellent choix. Les protéines du yaourt favorisent la satiété, les fibres des fruits contribuent à la digestion et les graisses saines des noix fournissent une énergie durable.

Il est également important de limiter la consommation de sucre ajouté et de privilégier les aliments non transformés. En adoptant un petit-déjeuner équilibré et en combinant cela avec une alimentation saine et une activité physique régulière, il est possible de perdre du poids de manière durable.

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