Consommer de l'eau pour perdre du poids
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Oui, consommer de l’eau peut vous aider à perdre du poids

Consommer de l’eau aide-t-il à perdre du poids ?

Oui ! Consommer de l’eau vous aide à perdre du poids :

  • en diminuant votre appétit;
  • en augmentant votre métabolisme;
  • et en vous aidant à brûler les excès de graisse.

Voici pourquoi consommer plus d’eau peut aider à perdre du poids :

1. L’eau vous aide à vous sentir plus rassasié

Une petite étude de 2018 a observé que lorsque les participants consommaient des aliments riches en eau, ils mangeaient moins de nourriture.

Cela est dû au fait que l’eau traverse rapidement votre corps et aide à remplir votre estomac dans une certaine mesure.

Cela signale aussi au cerveau que vous êtes rassasié et que vous n’avez pas besoin de trop manger.

De plus, lorsque vous êtes un peu déshydraté, le cerveau le confond souvent avec la faim.

Ainsi, même si vous pensez avoir besoin de manger, tout ce dont votre corps a besoin, c’est d’un peu d’eau ou d’un aliment contenant beaucoup d’eau

.

2. Consommer de l’eau vous aide à brûler les graisses

Votre corps brûle les graisses naturellement et les convertit en énergie.

C’est ce qu’on appelle la lipolyse et l’eau est essentielle à ce processus.

La lipolyse est la façon dont votre corps décompose les graisses.

La première étape de ce processus s’appelle l’hydrolyse, qui est un processus par lequel votre corps ajoute de l’eau à la graisse pour aider à la décomposer.

Une étude de 2016 a révélé que l’augmentation de votre consommation d’eau entraîne une augmentation de la lipolyse et donc une augmentation du métabolisme, ce qui, selon les chercheurs, est associé à une perte de poids.

3. L’eau stimule votre métabolisme

Certaines recherches suggèrent que consommer des aliments froids, riches en eau, aide à stimuler votre métabolisme parce que votre corps travaille un peu plus fort lorsqu’il essaie de le réchauffer, ce qui vous aide à brûler plus de calories.

Ce processus est connu sous le nom de thermogenèse.

4. Consommer de l’eau aide le corps à éliminer les déchets

L’eau est essentielle au processus d’élimination des déchets de votre corps.

Si votre corps ne reçoit pas assez d’eau, vous êtes plus susceptible d’être constipé et de ne pas uriner aussi souvent que vous le devriez.

Lorsque les déchets se stockent dans votre corps, vous vous sentirez gonflé et plus lourd.

5. L’eau réduit votre apport calorique

Les aliments sucrées comme les bars chocolatées sont riches en calories.

Les remplacer par des aliments riches en eau – est un excellent moyen de réduire votre apport calorique global et de vous aider à perdre du poids.

Conclusion : Oui, consommer de l’eau vous aide à perdre du poids

Les aliments riches en eau vous aide à perdre du poids de plusieurs façons.

L’eau agit comme un coupe-faim naturel, en remplissant plus rapidement votre estomac, ce qui vous aide à manger moins de nourriture.

Les aliments riches en eau aident votre corps à brûler les graisses et favorise un métabolisme plus rapide.

Ils jouent également un rôle important dans le processus d’élimination des déchets de votre corps.

Le simple fait d’augmenter votre apport quotidien en eau est un bon début pour vous aider à perdre du poids.

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